易经中有“冬至阳生”的说法，即是说冬至时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来营养而发挥滋补功效因此，冬至养生的关键在于补肾固阳 养精保肾 黄帝内经指出“精者，生之本也”中医以为，肾有藏精主生长；从20世纪80年代起至今，其作品累及字数已达2500万，其中中医养生书籍已出版近50种，如阴阳平衡健康一生杨力养生23讲易经养生法黄帝内经十二经脉时间养生法等杨力教授的公益讲座全国巡讲已达千场；从养生角度来讲，武国忠活到天年不错，还推荐徐文兵的黄帝内经家用说明书深入浅出中里巴人的求医不如求己系列四本，明白实用人体使用手册06年老版简明易懂，修订版反而绕绕故作高深。
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一房事有节制虽然没有统一一周多少次更好，但应以房事后的生理心理感觉舒适愉悦为依据如果房事后第二天出现疲劳不愿起床头晕等感觉，就应减少次数二饮食调理平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻黑米。
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